こんにちは、谷口です！みなさんは1日にどれくらい水分を飲んでいますか？

夏のように汗をかかず、のども渇きにくい冬場は『あんまり飲んでいないな…』という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
要注意なのが『かくれ脱水症状』です！

たかが水分と侮ることなかれ。

今回はそんな水分補給の大切さと、かくれ脱水症状の予防方法をご紹介します！

冬のかくれ脱水症状とは？

脱水症になる可能性は一年中ありますが、特に注意なのが夏と冬です。
そして夏は汗や喉の渇きで水分不足を自覚しやすいですが、冬は空気の乾燥によって呼吸や皮膚の乾燥など『無自覚に』水分が奪われています。。。

これが脱水症状を引き起こし、肌や髪の毛に･健康面にもさまざまな影響を与えます。

かくれ脱水症状になるとどうなる？

ではかくれ脱水症状になるとどんな症状が現れるのでしょうか？

まず脱水症状が進むとウイルスをブロックする粘膜の機能が下がり、風邪や感染症にかかりやすくなります。

まだまだもコロナやインフルエンザが流行っていますよね。

手洗いうがいに加えて水分補給も、感染症対策のひとつになりますよ！

さらに血液中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり血流が悪くなってしまいます。
すると細胞の水分も不足し、細胞が脱水状態になってうまく働けなくなってしまうんです。
体は細胞で作られているので頭痛や、『なんとなく体がしんどい』といった疲れを感じるようになります。

また血流が悪くなると全身へ運ばれる栄養も滞ってしまいます。

お肌や髪の毛へ十分な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛やお肌のくすみやシワ･たるみといった美容へのお悩みにも繋がってしまいます。

1日に必要な水分とポイント

では1日に必要な水分とはどれくらいでしょうか？

その方の生活スタイルや運動量にもよりますが、2~2.5ℓが必要と言われています。

すごく多く感じる方もいるかもしれませんが、それだけの水分を知らず知らずのうちに体の中から排出している、ということなんです。

また水分補給のポイントとして

･お水で水分補給する

･血行促進する事を一緒にする

効果的に水分を体に吸収できるようにする事と、全身に巡らせる事が大切です！

水分補給をする際はコーヒーやジュースなどはカフェインや糖分が多く含まれるので適していません。

お水か、カフェインゼロのお茶（麦茶など）がおすすめです！

また、温かい飲み物やスープを摂ることで水分補給と体を温め血行を促進する事が一緒にできます。

入浴や、ヘッドスパの前後にしっかり水分補給することで全身の巡りが良くなりより効果的！

季節の変わり目は水分不足だけでなく寒暖さからも血流が悪くなりやすいです。

15分のヘッドスパは1時間の全身マッサージをするのと同じくらいの効果が期待できるそうです。
頭にある無数のツボは全身の筋肉や器官と繋がっているからなんです。

soraではヘッドスパの際に反射区ということも意識して皆さんのご体調もお伺いしています。

体にやお悩みに合ったツボで、頭皮だけでなく体の不調を整えるお手伝いをさせていただきます。

水分補給で健康に美しく、春に向けて身体を整えていきましょう！