こんにちは、安井です！
皆様はダイエットしようと思ったことはありますか？

お客様のお話を聞いているとダイエットに関心のある方が多いのかなと思うのですが、ダイエットについて調べると基礎代謝を上げましょうということがよく言われています。

実は基礎代謝というのはダイエットはもちろんですが、健康にもとても大事になってくる部分なので今回は基礎代謝について書いていきます！

基礎代謝とは何もせずじっとしていても、心臓を動かしたりなど生命を維持するために必要な最低限のエネルギーを生み出すための働きのことを言います。

基礎代謝を上げると大きく3つのメリットがあります。

1.ダイエット効果
基礎代謝が上がることで消費エネルギーが増え、わずかな運動量でも多くのエネルギーが消費されることになり、太りにくく痩せやすい体が作られます。

2.美容効果
基礎代謝が上がると新陳代謝も良くなるので、細胞が常に新しい状態を保てるようになります。それによりお肌も髪も若々しく保つことが出来ます。

3.健康効果
基礎代謝が上がることにより体温も上がることで、冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善、病気の予防にもなります。

このようにダイエットだけでなく美容と健康においてもとても大きな効果が得られるのが基礎代謝なんです！

では基礎代謝をあげる方法をお伝えします！

1.朝のストレッチ
朝に体の動きを良くすることで血流もよく周り、代謝が促されやすくなります。
簡単なもので構わないのでベッドに寝たままでもすこしやってみて下さい！

2.水分補給
水分が無いことには血液も作られず、血流も流れません。
その結果代謝が悪くなり体の老化に繋がりますので適度な水分補給を行いましょう。
できれば1日2リットル以上を水でとれるのが理想です！

3.栄養補給
基礎代謝には筋肉が必要不可欠なのですが、筋肉を作るにも栄養が当然必要です。
タンパク質はもちろん、ビタミン、アミノ酸、ミネラルなど様々な栄養を体に必要な分とらなければなりません。

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基礎代謝は健康、美容など様々な面でキーポイントになってきます。
基礎代謝を高めて若々しい体を維持していきましょう！