こんにちは。安井です！
ヘッドスパのカウンセリングでよく聞くお悩みといえばやはり頭皮に関することなんですが、その次によく聞くのが睡眠に関するお悩みです。

皆様の中に歯ぎしりをする、悪夢を見る、寝汗がひどいといったことに悩まれている方いませんか？
それ、もしかしたら夜間低血糖という状態かもしれません、、！

今回は眠りを妨げる夜間低血糖という体の状態についてお話します！

低血糖になること自体が問題なのではなく血糖値が大きく変動することが大きな問題で、睡眠中に血糖値がガクンと下がると、それを回復させようとアドレナリンやコルチゾールなどの興奮系ホルモンが一気に分泌され、交感神経が優位になります。
その結果、寝汗や歯ぎしり、悪夢などに見舞われ、睡眠の質が悪くなってしまうんですね。

ではこの現象を回避する方法です。

血糖値が大きく下がってしまうのはその前に血糖値が大きく上がってしまった反動であると言われています。
血糖値が上がる大きな理由は糖質なので夕食、または寝る前に炭水化物などの糖質を極力少なくする、または控えることがオススメです。

しかし、我々日本人は僕もそうですがお米大好きな方多いですよね。
どうしてもお米を食べたい、そんな方には食事の最初にタンパク質を摂取することをオススメします。
お肉や魚などのタンパク質を先にとってから少し時間を置いて炭水化物を食べることで血糖値の急激な上昇を抑えられます。

そして、さらにオススメなのが食事前のプロテインの摂取です。
プロテインはタンパク質の塊なので食事前に飲むと血糖値の上昇を抑えられますし、満腹感も得やすくなるので食事の量も抑えられてダイエットにも効果的です！

soraでもプロテインを取り扱っています。
大豆由来のソイプロテインで食物繊維も摂取できてタンパク質の吸収を助けますし、ツバメの巣やプラセンタなどお肌や美容に効果的な上質な素材を使用しています。
味もストロベリー、抹茶、ココアと三種類あって、僕も飲んでいますがかなり飲みやすく感じました。

今回は夜間低血糖についてお話しました。
眠りが浅くてお悩みの方はもしかしたらこの状態になっているかもしれないので、寝る前の食事はお気をつけくださいね！