こんにちは、安井です！突然ですが皆様野菜を食べてますか！？

soraのお客様は普段から食事も気をつけていらっしゃる方が多く、比較的野菜を摂る量も多いのではないかと思います。

このブログでは以前よりタンパク質が大事ということを度々記事にしてまいりましたが、今回はタンパク質をより効率よく体に取り込むために、あえて野菜(食物繊維)のお話をしたいと思います！

先程も書いた通り、体のためにはタンパク質が最重要だとこのブログ上でも度々書いてきました。
しかし、ただタンパク質を摂るだけで食物繊維を食べる量が少ないと少しもったいないことになっている可能性があります。

タンパク質は摂るべき栄養素なのですが実は、、腸にとってはすこし消化が大変という側面があります。

以前、メジャーリーガーの大谷選手に帯同していた管理栄養士さんの記事を読んだ時にアスリートとしてタンパク質を沢山摂取している大谷選手は腸内環境の検査を自主的にしているそうです。
世界のアスリートもタンパク質を摂取するために腸内環境を整えているんですね。

そして、腸内環境を整えるためには食物繊維が必須！なので野菜のお話というわけです。

しかし、一概に野菜と言っても様々ありますし、食物繊維は野菜以外からも実はとれるので、おすすめの食材を紹介します。

・野菜
緑野菜(ほうれん草、オクラ、小松菜、ブロッコリーなど)、もやしのボイル、キャベツ、きゅうり、レタス、カブ、大根などの生野菜サラダ

・海藻
めかぶ、もずく、焼き海苔、とろろ昆布、乾燥わかめ、ところてんなど

・きのこ
なめこ、えのきなど

・こんにゃく
刺身こんにゃく、しらたきなど

これらが食物繊維のとれる代表的な食材達です。

食物繊維には腸内環境を整える他に咀嚼回数が増え満腹感を高める、消化管の働きを活発にする、ブドウ糖の吸収をゆるやかにし、食後血糖を防ぐ、便秘予防など色々な面でメリットがありますのでぜひ沢山取りましょう！

soraで取り扱いのあるモナリのプロテインはタンパク質はもちろんのこと、食物繊維が豊富に含まれています。
タンパク質を摂りつつ、腸内環境を整えてくれて非常に効果的ですよ！
僕も飲んでみましたが味も僕的には結構飲みやすかったです！

皆様もタンパク質が最重要ですがそれをしっかり吸収できる腸内環境作りも、ぜひやってみてくださいね！