こんにちは、安井です！

soraの育毛スパでは反射区というものを用いて、体の状態を判断してマッサージをするということを行っています。

反射区というのは、体の歪みや体内の変化が頭皮の腫れや頭蓋骨の歪みになって表れる現象の事なのですがこれをしていると、呼吸器系の部分が固くなっている方がかなり多いです。

マスク時代でストレス社会な世の中なので、呼吸が完璧に深くできている方というのはかなり少ないです。
呼吸は健康にとってかなり重要ですし髪の毛にも必要なので今回は呼吸について書いていきます！

呼吸には胸式、腹式、胸腹式の3種類の方法が存在すると言われています。それぞれどんなものなのかというと

腹式呼吸
息を吸うと横隔膜が下に下がり、腹圧が上昇することでお腹が膨らみ、吐くときにお腹がへこむ呼吸の仕方で寝ている時に自然になりやすいです。

腹式呼吸は、副交感神経を活発にする働きがあり、リラックスした状態になります。
深く長い呼吸が脳内のセロトニンが発生するのを助長し、精神を落ち着かせる効果があるためです。

胸式呼吸
息を吸う時には外肋間筋と横隔膜が収縮し肋骨が広がって胸郭が広がり胸部が膨らみ、息を吐く時には内肋間筋が収縮し胸は元の位置にもどります。
要するに胸が大きく動く呼吸の仕方ですね。
有酸素運動中などに使われやすい呼吸法で、交感神経を活発にする働きがあるため、リフレッシュしたいときに行うと効果的です。

胸腹式呼吸
胸式と腹式を少しずつ行う呼吸法で一見難しく見えますがこれが日常的によく使われる浅い呼吸となっています。
腹式と胸式を同時に行うのでたくさんの筋肉を使用します。
多くの筋肉を使うため、交感神経が興奮し続け、非常に疲れやすい状態となります。
この呼吸の仕方が偏頭痛、首、肩のコリ、不眠、疲労などさまざまな不調の原因になると言われています。

人間は無意識のうちに1日で約1万7000～3万回以上の呼吸をすると言われていますので、全ての呼吸を変えるのは難しいですが意識的に呼吸を変えるタイミングを作るのはかなり効果的です。

例えばトイレに行って戻ってきたら1度深呼吸をする。
など習慣を決めておくと体の状態が整うタイミングが出来るので効果的ですよ。

髪の毛は酸素を使って作られているので呼吸は非常に重要だと言われています。

ヘッドスパも自律神経を整え、リラックス効果がありますので、スパ後は呼吸しやすくなります！
しっかりと呼吸の仕方を意識する時間を作るとストレス軽減にも繋がり、髪の毛にもとっても良いですよ！ぜひ試して見てくださいね！