こんにちは、安井です。

秋が深まってきましたね！ご飯も美味しいですし活動しやすくて秋が好きという方も多いのではないでしょうか？

しかしこの時期は体調にも不調をきたしやすい時期です。
特に血流に関しては気候の変化や夏の疲れの名残で悪くなりがちです。ということで今回は秋の血行不良について書いていきます！

この時期の血行不良は秋バテと深い関係があります。
夏によく起こる夏バテとの違いは夏バテは上がっていく気温に対して体がついていけず起こりますが、秋バテは急に空気が冷え、身体は体温が下がらないように熱を保とうとします。
そこで交感神経が活発に働き血管を縮ませることで、血流の量を減らして放熱を抑えようとした結果、血行が停滞すことで起こります。

なので、交感神経が活発になりすぎないようにコントロールしつつ血流を改善していく必要があります。

交感神経が活発になり過ぎないようにするには副交感神経が優位になるよう調整してあげるといいです。
具体的には「睡眠時間を確保する」「バランスの良い食事をとる」「浴槽に浸かる」「こまめに体温調節をする」などです。
とにかく体をリラックスさせてあげましょう。ヘッドスパもかなり効果的です。

血流改善には体温を上げたり運動などが効果的ではありますが、そもそも実は血液の量自体が足りないということがあります。
まずは血液の量を増やしてあげるようにしましょう。

方法は鉄分を多く含む食材、レバーや赤身の魚などを多く食べることと鉄分の吸収を手助けするビタミンCを多く摂取することが好ましいです。
しかし、食事だけではまかないきれない量が実は必要なので足りない分はサプリメントなどで補うことも必要です。

soraでも取り扱いのあるモナリのスキンパワーは血管を強くし全身に栄養を行き渡らせやすくする効果があります。
そして同メーカーのシナジーには腸を強くする効果に加えビタミンCがたくさん含まれているので血液を増やすのにもってこいです。

もちろん体にもいいですし、お肌や頭皮の発毛、育毛にも効果的です。

このようなサプリも上手く活用しながら、冬に向けて疲れない体作りをしていきましょうね！