こんにちは、安井です！
お客様のお悩みを聞いていると、この時期は冷えで眠れないという方が非常に多いので今回は冷え対策について主に栄養面から書いていきたいと思います！

冷えの原因は人によってさまざまありますが、偏った食生活によるビタミン・ミネラル不足だったり血行不良、自律神経の乱れ、エネルギー不足などが考えられます。

冷え性を改善する栄養素として、血行を良くするビタミンEや鉄分、代謝を促すビタミンB群、ショウガオールやピペリン、カプサイシンなど野菜に含まれるファイトケミカル(植物性化学物質)があげられます。

では具体的にこれらの栄養が摂取できる食材をご紹介します！

・ビタミンE……末梢の血管を拡張させて血行をよくし、女性ホルモンの分泌を調整します。ウナギ、アーモンド、落花生、卵黄など。

・鉄分……血液中にあるヘモグロビンの原料で、血液量を増やします。レバー、牛肉、いわし、まぐろ、カツオなど。

・ビタミンB1……代謝を促進し、からだを動かすエネルギーを産生します。豚肉、大豆、卵など。

これら以外にも筋肉や血液の元になるたんぱく質も非常に大切です。
こういったものを意識してバランスよく摂ることで代謝を上げ、冷えを対策することができます。

しかし、食事だけでこれらの栄養をまかなうのは非常に大変です。
そこでサプリメントの力を借りるのが非常にオススメです。

soraのサプリメント廻潤(めぐるーる)はこれらの栄養素に加えて、フルボ酸や、ピクノジェノールといった美容業界でも医療でも注目される成分が配合されており、血管のエイジングケア効果！
お肌、髪もツヤツヤになる効果が期待できますし、僕も毎日食べていますが1日の疲れ方が全く違います。
冷えにも抜群です！

冷えはちょっとした習慣や食べ物を変えるだけで改善することもあります。
これからさらに寒くなっていきますが皆様も気をつけて過ごしましょうね！