こんにちは、安井です！
冬になると乾燥などの影響もあって風邪やインフルエンザなどに要注意となってきます。

これらの病気から体を守るためには免疫力を高めることがとても大事になってきます。
今回は免疫力を高めるために必要なことをお伝えします！

免疫力が高いというのはどういう状態かというと、白血球とリンパ球のバランスが良い状態のことを言います。
これらは自律神経の乱れによってバランスを崩すため自律神経を整えることがとても大切になってきます。

また、白血球などの免疫細胞の7割は腸に存在することが分かっており、免疫において腸はとても重要な器官だと言われています。

では、免疫力を高めるためにやるべきことをお伝えします！

免疫力に自律神経が大事ということで自律神経を整えるために規則正しい生活が大切です。

決まった時間に寝起きし、適度な運動、入浴、太陽の光を浴びるなどをすることで自律神経は整います。
特に入浴は深部体温が上がることで冷めてきた時に副交感神経が優位になり、より効果的な睡眠をとることができますので1日5分からでも始めてみてください！

ｓｏｒａのヘッドスパもとてもオススメです！
頭や首、胸鎖乳突筋などのマッサージで自律神経を整えたり血流促進ができるので、全身にリンパも回りやすくなります！

そして、腸内環境を整えるのに始めやすいのは食物繊維の多い食事をすることです。
食物繊維には便の排出を促し、消化吸収を穏やかにする機能があるので腸が荒れるのを防いでくれます。
しかし食事だけで腸内環境を完璧に整えるのは難しいのでオススメはサプリとの併用になってきます。

soraで取り扱っているサプリは腸内環境を整えるだけでなく、ビタミンC2000というとても高純度のビタミンを含んでおり、健康面でも美容面でもとても優れたサプリとなっています。
免疫力を高めるためにこのようなサプリの力を活用するのもとても大切です。

今回は免疫力に関して書いていきました。
感染症などの多い季節になってきますが免疫力を高めて健康で美しく冬を過ごしましょう！