こんにちは、安井です！
皆様肩こりは感じますか？

僕は仕事柄、人の肩を触る機会が多いのですが、マッサージさせていただくと自覚している、していないはあるものの、ほとんどの方が肩こりを持っているなと感じます。

実際、厚生省が統計を取っている国民生活基礎調査で、女性の自覚症状ダントツ1位は肩こりだそうです。

今回はそんな肩こりと首こりに悩む方に向けたお話です！

肩こりの原因は、首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などによって筋肉疲労や血行不良を起こすことが原因です。

肩こりを悪化させないためには

・同じ姿勢を長く続けない。

・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。

・適度な運動や体操をする。

・入浴し身体を温め、リラックスする。

これらをやってみてください！

もう既に肩がガチガチだという方に向けた改善方法としては

・マッサージ

筋肉の血流を改善させ、緊張をやわらげる。

・温める

蒸しタオル、入浴などで緊張をやわらげると共に血流改善

・運動

血流改善と筋肉不足による肩こりを防ぐ

これらを上手く組み合わせて改善していきましょう！

マッサージでは肩を直接触るのもいいですが首にある胸鎖乳突筋という筋肉も一緒にほぐしてあげるのがオススメです。

胸鎖乳突筋は頭から肩まで繋がる大きな筋肉で頭を回転させたり動かす時に使う筋肉で、ここをほぐす事で頭、首、肩のこり改善になります。

もちろんsoraのヘッドスパでもしっかりマッサージしております。

ヘッドスパで肩こりが悩みとおっしゃられた方には、肩こりに効くツボを押したりなどもしていますので、こりが気になる方はヘッドスパも試してみてくださいね！

家ではこちらがおすすめです↑↑

薬草ハラマキという、ウォーマーです。
レンジでチンするだけで、繰り返し使えますし、ハーブのいい香りに癒されます。

じわ～～と温まって内臓を冷やさない、肩に置くと肩コリもほぐれていい感じです＾＾