こんにちは、安井です！
この夏も熱中症が多いようにニュースでも見ますが、皆さんは水分摂取は大丈夫でしょうか？

エアコンなどで冷やされて、水分不足に気づかず知らぬ間に脱水していることがあるという話も聞きます。

水分不足は生命活動に支障が出るのはもちろんですが髪の毛、頭皮にとっても深刻な影響があるんです！

今回は水分不足によって起こる体の変化について書いていきます！

人間の体は約60%が水分でできています。

全身の水分が2％減少すると喉の渇きを自覚し始め、3％を超えると汗が出なくなったり、めまいがしたりするなどの症状があらわれます。
5％を超えると全身倦怠感や頭痛、吐き気などが起こり、6〜8％には意識障害や筋肉のけいれん、そして10％以上の水分を失えば死に至る可能性があります。

体にとって水分は無くてはならない存在なんです。

水分不足の体は血液がドロっとしてしまいます。
その状態では血流を確保出来ませんので頭皮、髪に行くはずの栄養も少なくなってしまいます。

また、体の内側から乾燥し栄養が行き届かないことでターンオーバーも乱れます。
ターンオーバーが乱れると毛根の細胞も新しくならず、老化してしまいます。

水分不足は体だけのことと思われがちですが実は育毛にも大きな影響を与えるんですね。

ではどれくらい水分を摂ればいいかというと、1日に2Lが理想と言われています。
理想は水で水分補給をすることと言われていますが、どうしても味付きがいい場合は麦茶などカフェインの入っていないものを選びましょう。
コーヒーやジュースなどはカフェイン、糖などが入っており適切な水分とは言えません。

水分補給は血流が良くなることと一緒に行うとより効果的です。
体内の老廃物が血流によって流れるのでデトックスができますよ！

soraではヘッドスパの後に水分補給をすることをおすすめしています。

ヘッドスパは全身の血流を流すので終わってから水分補給をしっかりすることで育毛はもちろん、浮腫なども改善しますよ！

この夏もかなり暑いそうですが皆様もしっかり水分をとって、体と髪の毛を健康に過ごしましょうね！