こんにちは、安井です！

もうすっかり秋ですね。秋といえば食欲の秋！という方も多いのではないでしょうか？

僕も秋の食材は美味しくて大好きです。

実はこの美味しい秋の食材の中にも育毛に最適な物が存在します。
今回はそんな美味しくて有能な食材をご紹介します！

秋は季節の変わり目で抜け毛の季節でもあります。
そんな抜け毛にも効果的な旬な食材とは 、まず髪の毛にはビタミンB2・ビタミンB6が必要です。

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素です。
髪の主成分であるケラチンというたんぱく質はこのビタミンＢ６がないと形成されません。

これらを取れる食材は

アボカド

一年中あるアボカドですが新物が出るのが9月から10月にかけてです。
アボカドはビタミンB2が豊富に含まれています。

ナッツやサツマイモ

秋の旬である、ナッツやサツマイモもビタミンB6が豊富に取れます。
他にも様々なビタミンが取れるので体的にもかなり有能と言えますね。

他にも秋はビタミン豊富な果物が沢山出てくる時期です。
リンゴ、梨、ぶどう、いちじく、柿、かぼす、レモン、オレンジ、栗、など、どれもビタミン豊富な秋の果物です。

牡蠣やナッツ

牡蠣やナッツにも、亜鉛は多く含まれるております。
特にこれから冬にかけて旬な牡蠣は亜鉛だけではなく、良質なタンパク質も取れるので美肌にも効果的ですよ。
ナッツはビタミンも亜鉛も取れてかなり優秀ですね。

もちろん必要なのはビタミンだけではありませんが、これらの食材もしっかりとって健康な髪の毛を育てましょう！