美容師をやっていて健康のことを話すたびに、ふと思い出すことがあります。

「最後に運動したのいつだったかな、、、？」と

皆様の中にもしばらく運動した記憶がない方も多いのではないでしょうか。

今回は僕も含め、そんな運動不足の方に向けて運動不足解消にうってつけのウォーキングのメリットをお伝えしたいと思います。

ウォーキングにはいくつものメリットがあります。

１ダイエット
ウォーキングは、筋トレのようにパーツごとの筋肉を鍛える運動ではなく、身体全体を使う運動です。
そのため、下半身だけではなく、背中の引き締めやお腹痩せにも効果が期待できます。

２病気の改善・予防に役立つ
ウォーキングは脂肪燃焼効果が高いため、継続すると肥満の解消につながります。
また、中性脂肪の減少や血圧・血糖値にも良い影響を与えるため、生活習慣病の改善・予防効果も認められています。

３幸せホルモン“セロトニン”が分泌される
ウォーキングをすると、神経伝達物質のセロトニン（別名：幸せホルモン）が分泌されやすくなります。
セロトニンは、感情をコントロールして気持ちを穏やかにする役割を担う物質です。
セロトニンの分泌頻度が高くなると、ストレスをうまく受け流せるようになり、ポジティブに活動できるようになるといわれています。

４血流が良くなって疲れにくくなる
ウォーキングには、血流改善効果も認められています。
血流が良くなると全身に酸素が運ばれやすくなるため、疲れにくい身体になるといわれています。
また、むくみも解消され、冷えの改善にもつながります。

このようにウォーキングには様々な効果があり、運動不足解消、健康維持にとっても効果的です！
ウォーキングの時間を作るのもいいですが「一駅歩いてみる」など、日常生活に歩くことを習慣として組み込むとやりやすいかもしれませんね！

僕も一駅歩くことをやってみようと思います！！