まだまだ外は寒い日が続いてます。
やっぱりこの季節気になるのは【乾燥】ですよね。
お肌はもちろん頭皮や髪の毛までパサつく…と思われている方も多くいらっしゃいます。
なので、今日は皆さまの髪の毛が艶髪になるよう促してくれる飲み物をご紹介します！

①常温のミネラルウオーター
髪にとって重要な、細胞の新陳代謝を促すミネラルを手軽に取れます。
ポイントは、常温であること。
冷えているミネラルウオーターは体を冷やして血行が悪くなり、髪や頭皮に栄養が届きづらくなります。
白湯でも大丈夫です！

②豆乳
髪の約95%は18種のアミノ酸が結合して構成する「ケラチン」というたんぱく質でできています。
良質なたんぱく質を手軽に摂取できるのが豆乳です。
さらに、豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをするので、髪にコシを与えてつや髪になる他、女性ホルモン不足による抜け毛にも効果があります。

③ハーブティー
ストレスがあると、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こすため、頭皮まで血流が行き届かなくなってしまいます。
ハーブティーは副交感神経の働きを高める作用があり、ストレスを緩和してくれるので、ホルモンバランスや血流がよくなり、髪によい影響を及ぼします。

④ココア
ココアに含まれるポリフェノールには抗酸化・血行促進の作用があり、健康な頭皮を育てます。
また、ココアの原材料であるカカオにはビタミンEが多く含まれています。
ビタミンEには血管を広げる効果があり、それによって頭皮の血流が増え、これから育つ髪にしっかりと栄養を届けることができます。

⑤果汁100％のフレッシュジュース
果物に多く含まれているビタミンやミネラルは、髪の成長をサポートする重要な栄養素です。濃縮果汁や濃縮還元果汁より、栄養がより豊富なフレッシュジュースがおすすめです。

⑥ワイン
ポリフェノールたっぷりのワインは抗酸化作用があり、頭皮の血行を促進します。
適量であれば、髪や頭皮を若々しく保つ効果が期待できます。

⑦デトックスウオーター
ミネラルウオーターにハーブやレモン、キュウリといった果物や野菜を数時間入れて寝かせたデトックスウオーターは、体内の老廃物を排出して、頭皮の健康を促進します。髪のハリ、コシに効果的で、結果的につや髪にも♪

普段から水分をとるときは意識的に上記の飲み物を飲んでみましょう！
日頃、清涼飲料水を飲まれる方はそれを変えるだけでも身体から良くなっていきます。

ぜひ試してみてください♪