自分で自分の機嫌を取って毎日を豊かに!

こんにちは、シキヤ(ふうちゃん)です!
皆さんは人にイライラした気持ちををぶつけてしまい、後悔した経験はありますか?
私も思い返せばそのような経験がたくさんあります。
自分が不機嫌だと、周りにも迷惑をかけてしまうなと最近考えるようになりました。

人はなぜ不機嫌になるのか考えたときに、
・「誰かに何かをしてほしい」と思ってい
・自分の希望を伝えれない
・責められた、否定されたと感じる
・怒りの発散がうまくできない
など様々な理由があると感じました。

これは欲求充足が自分でできていない時に起こるのです。

人には、
・生存の欲求(寝たい、食べたいなど飲食や睡眠、生殖などの身体的な欲求)
・愛、所属の欲求(誰かと一緒にいたいといった満足な人間関係を求める欲求)
・力の欲求(認められたい、勝ちたいといった欲求)
・自由の欲求(自分のやりたいようにしたいという欲求)
・楽しみの欲求(新たな知識を得たいという欲求)

の5つの基本的欲求があります。
これらの欲求は時代や年齢、性別問わず誰しもが持っているものです。

人はこれらを満たそうと行動するのです。
そして、自分が考えていることに反することが起きると不機嫌になったり人に八つ当たりをしてしまったりするのです。

不機嫌にならないためにはこれらのことを満たすことが重要になってきます。
そこで、私は普段からこの5つの基本的欲求を満たし自分が機嫌よく過ごせる工夫をしています。

私の場合、不機嫌になってるなと感じるときは、
・散歩する
・好きな音楽を聴く
・お菓子を作る
などの自分の好きなことをして気分転換します。
自分の好きなことをすると気が楽になり、ポジティブになれます。

皆さんはどんなことをしている時が楽しいですか?
いくつか自分の機嫌を良くする方法を知っていると、気持ちがすごく楽になり心が満たされます。
皆さんもぜひ自分の機嫌は自分で取って楽しく過ごしましょう!