こんにちは！安井です。

まだ朝晩は冷え込みますが、日中は割と暖かくなって少し春を感じるようになってきましたね。

季節の変わり目はやはり体調を崩しやすい時期にもなりますし、春はなにかと新しいことが始まって心にも影響が出やすいそうです。

「すぐ疲れる」

「集中できない」

「だるさが続く」

「寝付きが悪い」

「不安や心配が頭から離れない」

「食欲がないまたは、過食してしまう」

このような症状が感じられる場合は心と体の両面に大きな影響を与えている自律神経のバランスが狂ってしまっているのかもしれません。

これを調整するにはストレスを軽減することと、規則正しい生活習慣が大事になります。

具体的には

毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びて幸福物質セロトニンの分泌を促す。

満遍なく栄養を摂取する。

休養（何もしない日）を作る。

体温当節をこまめに行う。

この４点を意識すると自律神経が整っていきます。

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食事だけでは足りない栄養分を補って、健康的な毎日を送れるといいですね。

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