こんにちは！安井です。

梅雨明けから日増しにどんどん暑くなってきましたね。
この暑さを乗り切るために、今回は夏バテにオススメの食べ物をご紹介していきたいと思います！

①豚肉
豚肉はビタミンB1やタンパク質が豊富！！疲労回復効果が期待できます！
また、豚肉に含まれるナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーにする役割があると言われています。エネルギーを全身に送り届けて回復させてくれる効果が期待できます。

②枝豆
枝豆もビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや、紫外線対策など美容に効果の高いビタミンCもたくさん含まれています。
また良質なタンパク質やミネラル類もバランス良く摂取できるので、夏にうってつけの食材です

③オクラ
夏野菜の定番であるオクラは胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれているので夏バテ対策にかなり向いています。
食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材ですね。

④うなぎ
夏バテ予防で有名な食材であるうなぎはビタミンが豊富で、中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1、髪の毛や皮膚を健康に保つビタミンB2も多く含まれているので、夏バテにも美容にも嬉しい食材です。

以上４つの食材をご紹介しました。
他にも夏野菜全般やビタミンを多く含む果物なんかもオススメです。
これらの食材を食べて元気に暑い夏を乗り切りましょう！！