寒い季節になると、外に出る時間が減ったり、日差しを浴びる機会が少なくなります。

その影響で、冬はビタミンDが不足しやすい季節 です。

ビタミンDは、実は髪や頭皮の土台を支える大切な栄養素のひとつ。

最近、抜け毛や髪の元気のなさ、頭皮トラブルを感じている方は、体の内側の栄養バランスも関係しているかもしれません。

ビタミンDが不足すると体に起こりやすい変化

ビタミンDが不足すると、次のような影響が出やすくなります。

● 疲れやすい・回復しにくい

ビタミンDは、筋肉や神経の働きをサポートしています。

不足すると「しっかり寝ても疲れが抜けない」「なんとなくだるい」と感じやすくなります。

● 免疫力の低下

ビタミンDは、免疫のバランスを整える役割があります。

不足すると、

• 風邪をひきやすい
• 体調を崩しやすい
• 炎症が長引きやすい

といった状態につながることもあります。

● 気分の落ち込みやすさ

ビタミンDは、気分やメンタルの安定にも関係しています。

冬に「気分が沈みやすい」「やる気が出にくい」と感じる背景にも、ビタミンD不足が隠れていることがあります。

体の不調は、髪や頭皮にも影響します

体はとても正直で、栄養が不足すると 命に直接関係しない部分は後回し にされます。

その代表が、髪や頭皮。

体に余裕がなくなると、

• 抜け毛が増える
• 髪が細くなる
• 頭皮トラブルが起きやすくなる

といった変化が出やすくなります。

食事で意識したいビタミンD

ビタミンDを含む食材には、

• 鮭
• サバ
• イワシ
• きのこ類（特に干ししいたけ）
• 卵黄

などがあります。

ただし、食事だけで十分量を補うのは難しい のが現実です。

ｓｏｒａでは足りない栄養を補うためにサプリメントの活用をお勧めしています。

良い髪には体の健康は必須条件です。

食べるものの栄養素にこだわって健康な体作りをしていきましょうね！

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