最近こんなお悩み、ありませんか？

• なんとなく疲れやすい
• 集中力が続かない
• 口内炎ができやすい
• 肌や粘膜が荒れやすい
• イライラしやすい

実はそれ、ビタミンB群不足が関係しているかもしれません。

ビタミンB群ってどんな働きをしているの？

ビタミンB群は、体のエネルギー代謝に欠かせない栄養素です。
特に、髪・頭皮・神経・ホルモンバランスと深く関わっています。

ビタミンB群の主な働き

• 脳の発育・神経機能のサポート
• 糖質・脂質・アミノ酸の代謝
• 成長ホルモンの合成
• 免疫反応・細胞の分化
• 副腎機能（ストレス耐性）の維持
• ヘモグロビンの合成
• 脂質や糖質の分解

つまり、エネルギーを作り、体を正常に動かす土台になる栄養素なんです。

ビタミンB群が不足するとどうなる？

【口腔内】

• 口内炎ができやすい
• 粘膜が荒れやすい
• 口角炎になりやすい
• 舌炎になりやすい
• 唾液が少なくなる

【身体・メンタル】

• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 肩こりがしやすい
• イライラしやすい
• 風邪を引きやすい
• 肌や粘膜が荒れやすい

髪や頭皮のトラブルだけでなく、

**「なんとなく不調」**が続く原因にもなります。

なぜビタミンB群は不足しやすいの？

① 摂取不足

加工食品や精製食品は、加工・保存の過程でビタミンB群が減少しやすいと言われています。

② 吸収力の低下

• ストレス
• 加齢
• アルコール
• 薬の影響

これらによって、せっかく摂っても吸収されにくいことも。

③ 消費量が多い

• ストレスが多い
• 糖質をよく摂る
• 飲酒習慣がある
• 運動量が多い
• 妊娠中

現代人は、使う量が多く不足しやすい状態なんです。

食事だけで補うのは実は大変？

目安として分子栄養学では1日に摂取したいビタミンB群量は約100mg と言われています。

例えば…

ビタミンB1

• 豚ヒレ肉：約9200g
• うなぎ：約1330g

ビタミンB6

• 牛レバー：約1120g
• かつお：約1310g

……正直、食事でカバーしきるのは難しいですよね💦

だからこそ

**「食事＋栄養補助食品のサポート」**がとても大切になります。

ｓｏｒａの協力会社さんが開発した「たもぎ茸が香るプロテイン＆メモリースープ」はタンパク質と代謝を助けるビタミンBが一緒に摂取できるとても便利なサプリメントです。

また、たもぎ茸という貴重なキノコから抽出した、脳の認知機能の低下を抑制する効果を持つエルゴチオネインや高い抗酸化力が期待されるセレノネインといった栄養も入っています。

髪・頭皮ケアは“外側＋内側”が大事

soraでは

• 育毛
• 髪質改善
• 頭皮環境のケア

を大切にしていますが、実は栄養状態＝髪の土台。

✔ 髪が細くなってきた

✔ 抜け毛が気になる

✔ 頭皮が疲れている感じがする

そんな方こそ、

ビタミンB群を含めた内側ケアも意識してみてくださいね。

ｓｏｒａ（そら）
都島店　06-6928-3005
都島駅徒歩４分

ｓｏｒａ　ｔａｎｉｍａｃｈｉ（そら　たにまち）
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