年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月と「特別な食事」が続く時期ですね。

楽しい反面、体の中ではかなりの負担がかかりやすく、この時期をきっかけに

・抜け毛が増える

・頭皮がベタつく

・かゆみ・フケが出る

・疲れが抜けなくなる

といった変化が起こりやすいです。実はこれには理由があります。

■ 年末年始は「血液がドロドロ」「炎症が増える」時期

年末年始の食事は

・糖質が多い

・脂質が酸化しやすい

・タンパク質が少ない

・ビタミン・ミネラルが不足しがち

という組み合わせになりやすくなります。

これが続くと体内では

・血糖値の乱高下

・糖化（タンパク質の劣化）

・炎症

・血液の粘度上昇

が起こり、頭皮の血流低下 → 発毛のエネルギー不足 へ直結します。

つまり、年末年始は「髪が育ちにくい体内環境」が作られやすい時期なんです。

■ 年末年始に意識してほしいこと3つ

完璧を目指さなくて大丈夫です。この3つだけでも意識してみてください。

① 朝だけは“育毛食”にする

夜の会食が多くなる分、朝食は必ず“血糖値を乱さない育毛仕様”に。

・卵

・納豆

・お肉

・魚

などタンパク質中心にして、ここで体を立て直すだけで、1日の炎症と抜け毛リスクをかなり抑えられます。

② まずはタンパク質から食べる

おせちやごちそうのときも「いきなりお餅・お酒」ではなく「肉・魚・卵」などから食べてください。

血糖値の急上昇＝抜け毛スイッチを入れないための大事な習慣です。

③ 水分を意識してとる

アルコール・コーヒー・甘い飲み物が増えると体はすぐ脱水気味になります。

水分不足は血流低下＝頭皮の栄養不足に直結します。

お水・白湯を意識して補給してください。

そして特別な食事を楽しむ方法として廻潤は強力な味方です。

廻潤にはサラシアという血糖値の急上昇、急降下を防いでくれる成分が配合されています。

お蕎麦、お餅など糖質を摂ることが多くなる年末年始には、食事の前に廻潤を取り入れることで血糖値の乱高下を防ぎ、体内の急激な変化を緩やかにします。

そうすることで育毛や健康の妨げにもならずに年末年始の食事を楽しめますのでぜひご活用くださいね！