最近、お客様との会話の中で、「気分がなかなか上がらない」

「疲れが抜けにくい」「寝てもスッキリしない」という声をよく聞きます。

もちろん気候やストレスの影響もありますが、実はこうした不調の背景には、“栄養不足”が隠れていることが多いんです。

今回はそんな不調に隠れる栄養不足について書いていきます！

「栄養には気をつけてます」という方も多いですが、よくある食生活として

実際には、

・朝はパンとコーヒーだけ

・お昼は軽めの麺類だけ

・夜はビールと少しのおかずで済ませている

というようなことが１つでも当てはまる食生活の方もいるかと思います。
しかし炭水化物中心やそもそも食べる量が少ないとエネルギーは足りていても、必要な栄養素は足りていないということがよくあります。

食生活を安定したものにすると肉体的な健康はもちろんのこと、精神面でも様々ないい効果があるんです！
ここからは不足しがちな栄養素を紹介します！

鉄分→ 不足するとイライラ・落ち込み・疲労感が出やすくなります。

特に女性は、月経などで失われやすいため、注意が必要です。

ビタミンB群→ 疲労回復に直結する栄養素です。忙しかったりストレスが多い人ほど消耗しやすく、心の疲れにも影響します。

タンパク質→ 髪の材料であるだけでなく、“幸せホルモン”の材料にもなるんです。
お肉やお魚、卵などでタンパク質をしっかりとることが、元気な気持ちの土台になります。

この他にも様々なビタミンやミネラルが体と心を正常に動かす役割を果たしています。
しかしその土台となるのはやはりタンパク質です。

タンパク質は体重×2g必要と言われていますがこの量を食事だけで摂取するのは困難です。

なのでサプリメントの力を借りるのはとても有効だと思います。
soraで取り扱っているモナリのプロテインはタンパク質以外にもツバメの巣やコラーゲン、プラセンタなどの美容成分が摂取できるので飲む美容液と言えます。

体だけではなく心にも影響を及ぼす栄養はより正しい量を正しいバランスで取れるように、soraでは食生活のアドバイスもさせていただいております。
気になる方はぜひご相談くださいね！