皆さん、腸内環境は髪の毛の健康にも影響があると知っていますか？？

一見関係のなさそうな部位ですが…

実は、髪の毛を美しく健康に育むためには腸内環境を整えることがとても大切なんです！

今回は腸内環境と髪の毛の関係、そして腸内環境を良くするための「腸活」のポイントをご紹介いたします。

【腸内環境と髪の毛の関係】

腸内は「第二の脳」とも言われるほど、体全体の健康に深く関わっています。

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、消化不良や栄養吸収の低下、免疫力の低下を招きます。

元々身体の中で末端にある髪の毛は栄養が行き届きにくく、その影響を大きく受けてしまいます…

腸内環境が整えることは、栄養素の吸収が改善され、髪の毛に必要な成分がしっかりと届けるために必要なんです！

例えば…

血流やタンパク質の合成に関わるビタミンB群、細胞分裂やホルモンバランスの調整をする亜鉛、酸素の供給や栄養の運搬に必要な鉄分などは体の健康にはもちろん、髪の毛の成長には欠かせません。

しかしこれらのミネラルは体の中で作ることができないため食べものから補給するしかないのですが、腸が健康だと効率よく吸収されるので髪の毛の成長のサポートにもなるということです！

【腸活のポイント】

1）水分補給

腸内の働きをサポートするためには、十分な水分が必要です。水分をしっかり摂ることで、腸内の内容物がスムーズに移動し、便通が良くなります。

特に朝起きたときや食事前にコップ一杯の水を飲む習慣をつけることがおすすめです。

2)ストレス発散

腸活 は「第二の脳」と言われるだけあって、ストレスの影響も大きく受けてしまいます。

過度なストレスが続くと、自律神経が乱れ腸の働きが鈍くなり、便秘やお腹の張りが生じることも。。。

心身ともにリフレッシュすることは、腸活にもつながります^^

深呼吸やヨガ、趣味の時間など、ストレスを解消することをとりいれてみてください！

3）十分な睡眠

腸の健康には、質の良い睡眠が欠かせません。

睡眠中に腸が修復され、腸内細菌のバランスも整いやすくなります。

毎晩、決まった時間に寝ることを意識して、しっかりと休養を取ることが重要です。

4）温活

腸活と同じく取り入れていただきたいのが「温活」です。

特に腸は適切な温度で最も効率的に働きます。

寒い環境や冷たい食べ物・飲み物が腸に負担をかけることがあるので、普段の飲み物は温かいものを選ぶようにしたり、お出掛けの際にはカイロを活用するようにしてみましょう。

薬草ハラマキで腸を温めるのもオススメ！

ハーブの香りでリラックスも出来て、一石二鳥！腸活の強い味方です◎

4）食事

腸内環境をととのるためには食物繊維や発酵食品を積極的に摂ることが大切です。

食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。

特に野菜や豆類、海藻類にも豊富に含まれています。また、納豆、キムチなどの発酵食品も腸内細菌をサポートするので、日々の食事に取り入れることをおすすめします。

さらにお手軽に、ｓｏｒａではサプリメントを活用することもオススメしております。

こちらのシナジーは腸内環境を整える効果に加えて、

･ビタミンCを2000mg配合している

･毛細血管を拡張して血液循環を良くする

･毛髪周期を整えてくれる

など健康と育毛に効果的です。

いかがでしたか？

腸内環境を整えることで、健康な髪の毛、健康な身体に！

皆さまがより輝く毎日を目指していきましょう^^