こんにちは、安井です！
GWちょっと前から気温が一気に上がってきましたね。特に日中はsoraでもたまに冷房を効かせたりしないといけないくらい暑い日が出てきました。

暑くなり始めたこの季節は水分補給の習慣がまだ確立しておらず意外と水分不足になりがちです。

今回は水分不足に陥ると髪と健康にどのような影響があるのかについてお話しします！

体から水分が減っていくと健康面ではどのような危険性があるのかというと

体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。
そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。

　体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

また、美容の面では肌の乾燥やむくみなどが起こる他、髪の毛では血液がドロドロになり、血行が悪くなることで頭皮に栄養が行き届きにくくなり、髪の乾燥、頭皮の乾燥はもちろん、髪が細くなったり薄毛の原因にもなりえます。

このように水分不足には健康面でも美容面でもさまざまなリスクが起こってしまうんですね。

それでは、1日にどれくらいの水を飲む必要があるのでしょうか？

成人は呼吸、食品の消化、汗によって1日に平均1.5～2リットルの水分を失います。
活動していない間でも失っているので1日に1.5～2リットルの水を補給する必要があります。

理想は水を摂取するのが良いですが、どうしても水が苦手という方は麦茶やルイボスティーなどカフェインのないものを選びましょう。

カフェイン自体は脳を活性化したり場合によっては良い場合もありますが、過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼす場合もあったり、水分の補給がさらに必要になったりとデメリットもあるので、コーヒーをメインの飲料にする方も多いですが水分としてはカウントできないので上記の水分と併用するようにしましょう。

また、水分補給をすると体の老廃物が流れやすくなるのでデトックス効果が期待できます。ｚよりそのデトックス効果を高めるためには全身の血液循環をよくするためにマッサージやストレッチを併せて行うのがおすすめです。
ヘッドスパは頭のマッサージですが、全身の血流を良くする効果があるので定期的に行うとよりデトックスできておすすめですよ！

今回は水分補給の大切さをお伝えしました。

健康はもちろん美髪にも育毛にも水分はとっても大事です。
まだ本格的に暑くないこの季節からしっかり水分補給を心がけて健康な体と髪をつくりましょう！