こんにちは、安井です！

ここ数年糖質制限ダイエットが流行ってますよね。

実際、僕の家族も糖質制限でダイエットに成功したりしていたのですが、実際のところ糖質というのは体にどのような影響を与えるのでしょうか。
身体の健康は髪に繋がってきますので、今回は糖質について書いていきます！

糖質は、穀類やいも類、砂糖などに多く含まれる栄養素のことで体や脳を動かすのに必要なエネルギーとして消費されます。

体になくてはならないものではありますが、食物の溢れる現代においては摂りすぎてしまうことが多く、摂りすぎた糖質は消費しきれず糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞など生活習慣病の原因になったり、肥満の原因にもなります。

老化(糖化)の原因となるので薄毛、抜け毛の原因にもなってしまいます。

また、急激に糖質を摂取することにより起こる血糖値スパイクにも要注意です。
血糖値が急激に上昇することで強い眠気・だるさを感じたり、集中力が低下したりします。

この糖質の摂りすぎや血糖値スパイクを避ける方法でオススメなのは、先にタンパク質を接種することです。

タンパク質は糖の吸収を手助けして血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
現代人は慢性的にタンパク質不足と言われていますが、タンパク質が体に十分に取り込まれると糖を必要以上に取らなくてよくなります。

オススメは食事前に肉類や魚類を食べてから他のものを食べるといいですよ！
または、プロテインなどを飲んでから食事をするのもオススメです。

soraにもオーガニックプロテインの取り扱いありますので、糖質を制限したい方や健康に興味のある方はぜひ飲んでみてください！

タンパク質は摂りすぎることが逆に難しいくらい、体に必要なのでプロテインなどに少し頼るのがオススメですよ！

糖質は決して全てが悪ではなく、体に必要な栄養ではありますが摂りすぎは様々な弊害が起こりますので節度を保ってほかの栄養素とのバランスを考えながら食べましょうね！