こんにちは、安井です！
皆様は髪の毛をきれいにしたいと思ったときどんな方法を試しますか？

皆様がまず思いつく方法はトリートメントではありませんか？

もちろんすでに生えている髪の毛に対してはトリートメントをするのはかなり有効な方法ですが、その前にそもそもこれから生えてくる髪の毛の質を高めることも、髪質をよくしていくためにはかなり重要です。

今回は質のいい髪の毛の育て方について書いていきます！

髪の毛はまず何をもとにして作られているかというと「栄養」と「酸素」です。

栄養とは髪の毛の主成分である「タンパク質」とケラチンを合成する「亜鉛」髪の毛のハリコシや抜けない髪の毛になるために必要な「ビタミン」

この3つの栄養素が必要不可欠です。これらの栄養のどれか1つでも欠けていると
生まれ持った髪の毛を生やす能力よりも弱い髪の毛が生えます。

酸素は主に呼吸によって体内に取り入れており、この酸素によって食事などで取り入れた食べ物をエネルギーに変えています。

また、酸素によって体中に血液が行き渡るので頭皮の毛細血管の健康を保つのにもかなり重要な役割を果たしています。

ではこれらを取り入れるためにはどうしたらよいか、それは当たり前なのですがバランスの良い食事を心がけることです。
ここで紹介した以外の栄養も取っておかないと体の健康は保てません。
体が不健康になると髪の毛に回せる栄養が減りますので、遠回しに髪の毛の健康も損ねることになります。
足りない分の栄養はサプリなどで補ってあげることも必要です。

酸素に関しては現代人は圧倒的に呼吸が足りていません。
特に肺の奥深くまで使った深い呼吸が大事です。
深呼吸する時間を決めて深く呼吸しましょう。

今回は健康な髪の毛を育てるコツをお話ししました。

これらを意識して次に生える髪の毛の質を上げていきましょう！