日本の食事や習慣には、伝染性の呼吸器系ウイルスにとって、繁殖しにくい点がたくさんあります。

本来、気道粘膜から上皮細胞にウイルスが入り込んでも、自然免疫は十分な栄養素さえあれば特異性の低い単球やマクロファージを通して、有効な働きをすることができます。

免疫機能の調整にはビタミンＡ、Ｄ、Ｃ、Ｅ、Ｂ6、Ｂ12、葉酸、ミネラルの亜鉛、鉄、銅、セレン、マグネシウムが不可欠です。

ビタミンＣ、ビタミンＤ、亜鉛は必要とされる最も重要な3つの栄養素です。

他の多くの動物が持っているビタミンＣを生成するための遺伝子を人間は進化の過程で失ったため、体内で生成することができません。

ビタミンＣの特筆すべき点は５つの作用機序、抗炎症作用、免疫調整作用、抗酸化物質、抗血栓性、抗ウイルス作用ですが、現代人はビタミンＣの摂取量が少ない食生活を送っています。

また加齢により吸収が悪くなると、ビタミンＣの血中濃度が低くなってしまいます。

特に、感染症にかかると体内のビタミンＣ必要量が１０倍、２０倍、３０倍となります。
そのためビタミンＣの摂取量を増やす必要があります。

体に必要な栄養素を食事で補うのには限界があります。
サプリメントも活用していくのが効果的です！

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